梅姬的美一天

有網友問我『梅姬，妳現在還有持續在減肥嗎？』

其實從去年6月開始我就在減肥了，從61.2kg(好豬喔~~哈哈)

到現在52~53這二邊跑，雖然離我的目標還很遠(我是幻想我可以瘦回

25歲的47kg)

但是我覺得我也可以吃的飽，在飯局很多的情況下，

依然可以安然過關。

減肥方式百百種，要看每個人的體質，當然還有毅力，

其實我這樣平均1個月1公斤，實在是蠻遜的，

不過減肥很容易，難的是維持，

把時間拉長只是想讓自己保持這良好的飲食習慣，

習慣成自然後就可以輕易的保持下去。

那主要能瘦的重點在於：

吃什麼？

何時吃？

吃的份量？

比如這天我們到了莫凡彼，美味餐點及冰淇淋當前，

要如何成功脫身？

1沙拉-------〇

  上面的美乃滋醬我依舊是會吃。

2 濃湯------X

  我很愛喝湯，可是濃湯第一個很占胃的空間，把胃撐大不說，

  裡面的奶油真的熱量很高。

3 主餐

  義式烤雞腿------〇

  點主餐時我都會儘量點以肉為主的餐點，

  然後烤的又比炸的好，這時我會把皮去掉(因為我也不太愛吃皮)

  海鮮焗麵------X

 因為梅姬我的腿很敏感，雖然大家都說我的腿細，

可是澱粉吃多了，我小腿會變很硬，也會感覺比較粗，建議想瘦腿的女生，真的

儘量別碰『精緻澱粉』

那光吃菜吃的飽嗎？我娘都是煮綠豆湯(綠豆超多湯很少不加糖)來替代白米飯。

有時間的在家自己弄的人也可以試看看，保証很飽，又可以排水。

錫藍紅茶------〇

其實減肥茶跟咖啡這種刺激性的飲料都儘量避免，但我們又不是聖人，

所以胃如果不差的，可以選擇熱茶跟黑咖啡，切記，一定要無糖!!!!!!

也儘量別喝冰的。

香蕉冰沙--------------XXX

如果有時真的很想喝奶茶，可以選擇以鮮奶為基底的奶茶，

像7-11的英式伯爵奶茶，然後不要加糖。也很香濃。

市面上那些茶鋪好喝的奶茶，大部份都是以奶精為基底，

奶精是反式脂肪，1天一杯1年胖12KG。

甜點-------▲

為何是3角型呢？唉，身為女人嘛，就是愛吃甜點呀，

強迫自己不去吃，吃是會更難過，

這時就學法國女人，淺嘗即止。

我都會吃3口，就3口一口也不會多，

但滿足感也不會少。

吃到這裡我已經飽了，這樣飽是7分飽，在晚上7：30前

結束，其實已經算晚了，最好都在7：00前結束。

接下來我們可以去逛逛街消化一些熱量。

人都有管不住自己的嘴的時候，我也會，

回家不管多累，立即做簡易運動，比如起立蹲下50下(做太多對關結也不好)

不要小看起立蹲下，這心肺可是運動很大。

阿最近很冷不想動怎麼辦？那就不要亂吃~~~~

妳覺得很多人是天生瘦，其實觀查瘦子們的飲食生活習慣，

不難會發現一些小細節，也許就是造成他們不會胖的主因，

比如高挑的Anita 168/47 BMI過低的她，吃東西時細嚼慢嚥(這是我很多瘦子朋友的特點耶)

勞動的個性，能走就用走的，能站就不坐，

早睡早起，她除非打牌，不然平日都11：00以前就睡覺，

代謝也會比較好，除了不易胖，皮膚也好得不得了。

有這樣的好習慣，她說冬天她有時也會胖個3~4公斤，可是很快就可以控制下來。

女生喜歡自己是骨感的，但是男生比較在意曲線，

減肥的同時也別忘了顧一下自己的『長輩』，才會有個魔鬼身材，

大家一同努力吧~~~