梅姬的美一天

梅姬本來想說寫一下減肥日記，結果覺得自己也太over了，

哈哈。。。

從5月初減肥到現在，進度還真的很慢耶，武力活跟我

同時減肥，結果她已經從61瘦到53了，

她現在每天都很驕傲。

女人還真的很愛自己騙自己，大叔之前問我幾公斤，

我都一直說：53~54吧，

其實當我站上老爸買的高級電子體重機，

真的是嚇到了。差一點沒有60~真的只差一點~~

媽咪是採取非常嚴格的AM10：00後不吃澱粉及糖類，

包含多糖水果，我是採取早、中、晚澱粉不超過一碗份量。

因為本來就不愛喝甜飲料，但一週內會”不小心”吃到2次

甜食~~

媽咪一週2天國標，一次4~5小時，當然是中間有間段啦，

梅姬一週2天游泳(1~1.5小時)、1天腳踏車(20KM)

至今3個月：

媽咪瘦了8kg  53kg

梅姬瘦了4kg  55.2kg

沒錯，武力活從比我胖1kg到比我瘦2.2kg

我不想採取吃非常少的做法，因為梅姬是從24歲開始發福，

來台北上班後，吃的好，吃完回家就躺著看電視，平均2點才睡覺，

代謝率非常低，就是會發福，

之前吃西藥減肥，沒錯，一個月可以瘦4~5公斤，可是

復胖超快，因為我根本沒有調好我的體質，

我現在是少吃，但不是吃非常少，多運動，

儘量早睡，拉長瘦身時間，也同時培養定時定量。

一直到9月底去荅里島，要瘦到50kg

還有5.2kg 要減。

8.2

早餐：漢堡蛋+無糖豆漿

中餐：葡萄柚汁1杯(因為心情不佳)

晚餐：中空的宜蘭蔥油餅x 1

[運動] 游泳100 分鐘

[體重] 55kg

心得：蛤米，吃這麼少動這麼多才瘦0.2？？？ 好啦，有瘦比沒瘦好。

睡眠：AM1：00(還是太晚了啦)

8.3

早餐：蔥油餅+豆漿

中餐：茶葉豆2顆 (心情不佳導致)

晚餐：蝦卷飯簡餐->3條蝦卷+4分之1碗晚+絲瓜湯1碗 有糖紅茶1杯

[運動] 間歇運動4分鐘

[體重] 54.4

心得：間歇運動比游泳累，還有中餐吃太少，不符合定量原則，這樣也是不

好的，都是大叔害的啦>___<

睡眠：PM3：00 (我沒就了)

8.4

早餐：7-11無糖高纖豆漿 (車被拖了不開心)

中餐：咖哩飯，飯3分之1碗+鮮菇湯+冰柚茶

晚餐：紅豆食府(因為太OVER用紅字標示) 蔥油餅1塊+蘿蔔絲卷1小口(

還好很難吃)+脆玉海鮮羹1碗+皎白荀幾片+臭豆腐1塊+絲瓜小籠包

+心太軟2粒

[運動] 間歇運動4分鐘 (後面2分鐘根本亂做~~好累喔) 跟Anita逛街1小時算嗎？

心得：今天太OVER太OVER太OVER了~~~雖然比我平常吃旳少了2分之，

可是還是O-V-E-R

[體重] 54.2

心得：200kg 是因為拉了屎的關係吧？今天太over了，千萬不可以給武力活

知道今天吃這麼多~~

睡眠：AM1：00 (ㄟ 12：00睡真的好難耶) 因為用了新買的Aesop化妝水保養

8.5

早餐：無

中餐：摩斯吉士漢堡+紅油氣泡果汁(超好喝~~大推)

晚餐：2杯熱可可 (是游泳完喝的，因為回家發現MC來囉~~)

[運動] 游泳50分鐘 (已經會換氣了，所以連續往返游，覺得今

天50分鐘特別累)

[體重] 53.8

心得：MC來我都會變瘦，不知道這是不是假性瘦，今天中餐熱量偏高，
但整體是PASS的，但明天要去林森錢櫃茶餐廳，菠蘿包 叉燒包 奶黃包 >xxxxx<

睡眠：預估是AM2：00

8.6

早餐：鮪魚蛋土司、黑咖啡

中餐：簡餐(紅燒鱸魚)白飯1/3碗
晚餐：錢櫃茶餐廳(冰火菠蘿油半個、炸兩2小塊、西多士1/4 、蜜汁叉燒2片、
          油雞2片、西瓜2片、蘋果2塊、香吉士1顆、鳳梨1片)
[體重] 54(哈哈哈，我就知道會這樣)
[運動] 間歇運動4分鐘x2 

心得：已經比以前去茶餐廳吃的少太多了，可是沒聽過減肥的人可以吃菠蘿包，
          今天很認真的做間歇運動，馬錶都用上了，這種累的程度可比我上50分鐘的捷舞         
睡眠：AM3：00 (跪~~~~)

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尹梅姬

梅姬的美一天